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Prenatal Yogalehrerin macht Wirbelsäulen-Segmentation im Vierfüßlerstand.

Postnatales Einzeltraining in Wiesbaden

Nach der Geburt und Rückbildung begleite ich Dich mit individuellen Trainingsstunden in Wiesbaden. Eine Schwangerschaft verändert Körperhaltung sowie Bewegungsmuster und die Betreuung eines kleinen Babys kann körperlich und mental fordernd sein. Mein Anliegen ist daher, Dich bei der Stärkung von Körper und Nervensystem sowie der Rückfindung des Körpergefühls zu unterstützen.

Grundsätzlich orientieren sich die einzelnen Trainingsstunden an Deinen körperlichen Voraussetzungen nach Geburt und Rückbildung sowie Deinen Bedürfnissen und Zielen. Davon abhängig können die Stunden unter anderem beinhalten: Mobilisierungstechniken für verspannte Körperbereiche, Mobilitätsübungen, Übungen für die Beckenbodenansteuerung und Rumpfstärkung (auch bei Rektusdiastase), Ganzkörperkräftigung sowie Techniken zur Unterstützung des Nervensystems.

Ich weiß, dass als (frischgebackene) Mutter jeder Tag anders aussehen kann. Daher ist mir auch wichtig, dass die Trainingsstunden Dich in Deinem Alltag mit Baby bestärken. Entsprechend passe ich die Stundeninhalte – wenn nötig – auch an Deine jeweilige Tagesform an.

Postnatal Trainerin in Rückenlage mit geschlossenen Augen und Händen auf Bauch.
LeistungPreis
Assessment
pauschal für Anamnese, Eingangstests, Zieldefinition

90,00 Euro

Einzeltermin Präsenz
60 Minuten

90,00 Euro

Einzeltermin Online
60 Minuten

60,00 Euro

Alle angegebenen Preise sind Endpreise. Aufgrund des Kleinunternehmerstatus gem. § 19 UStG wird keine Umsatzsteuer erhoben und daher auch nicht ausgewiesen.

zur Buchungsseite

Der Ablauf: So beginnst Du Dein postnatales Einzeltraining

  • Aufgrund meines Mutterschutzes biete ich meine Leistungen voraussichtlich erst wieder ab Oktober 2024 an. Bist Du daran interessiert, mit mir zusammen zu arbeiten, kannst Du mir aber bereits gerne eine Anfrage senden. Wir finden dann einen Termin für ein Kennenlerngespräch.

    Um ein postnatales Einzeltraining anzufragen, kannst Du zunächst auf der Buchungsseite die gewünschte Leistung auswählen. Danach musst Du Dich auf dieser Website registrieren, d.h. ein Nutzerkonto anlegen. Anschließend kannst Du die Buchungsanfrage senden.

    Nach Eingang der Buchungsanfrage prüfe ich die Kapazitäten für Personal Training. Falls noch Kapazitäten frei sind, erhältst Du eine Buchungsbestätigung.

    Nach Eingang der Buchungsanfrage prüfe ich die Kapazitäten für eine Einzelbegleitung. Falls noch Kapazitäten frei sind, erhältst Du eine Buchungsbestätigung.

    Buchungsseite

  • Ist Deine Buchung bestätigt, vereinbaren wir einen Termin für das Anamnesegespräch und die Eingangstests (Assessment). Dies ist ein Präsenztermin, der bei Dir zuhause oder an einem anderen passenden Ort Deiner Wahl stattfinden kann.

    In dem Anamnesegepräch erfrage ich Deine Bewegungshistorie, Verletzungen, gesundheitliche Einschränkungen, Alltag, Lebensstil, Geburt etc. Zudem besprechen wir Deine Wünsche für postnatales Training.

    Anschließend führe ich Bewegungs- und Mobilitätstests durch, um einen genaueren Eindruck zu erhalten, wo Du körperlich stehst.

    Mithilfe der gesammelten Informationen und ggf. Testergebnisse definieren wir dann die Ziele für Dein postnatales Training.

  • Nach dem Anamnesetermin findet dann die erste Einzelstunde statt – bei Dir Zuhause, im Freien oder online per Videoanruf. Zu Anfang der Zusammenarbeit empfehle ich, Präsenztermine durchzuführen.

    Die Grundlage für diese erste Einzelstunde und alle folgenden Stunden ist ein individuell auf Dich abgestimmter Entwicklungsplan. Ich erstelle ihn basierend auf den Informationen und Ergebnissen des Anamnesetermins.

    Der Entwicklungsplan zeigt auf, wohin die Reise gehen soll und stellt Dich als Person in den Mittelpunkt. Er gibt eine Richtung vor, ermöglicht es aber auch, flexibel auf veränderte Umstände zu reagieren – beispielsweise körperliche Anpassungen, veränderte Wünsche und Vorlieben sowie Stresslevel und Tagesform.

  • Gefällt Dir die erste Stunde, kannst Du weitere Stunden buchen. Dies ist einzeln oder im Paket möglich. Da keine Mitgliedschaft oder Verpflichtung für einen bestimmten Zeitraum nötig ist, bleibst Du flexibel.

    Die Inhalte der weiteren Einzelstunden basieren ebenfalls auf dem für Dich erstellten Entwicklungsplan. Um Dich bestmöglich zu unterstützen und für Dich spürbare Ergebnisse sicherzustellen, passe ich den Plan – im Dialog mit Dir – fortlaufend an.