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Personal Trainerin in einer Schulterbrücke.

Personal Training: auf Dich zugeschnittene Einzelstunden in Wiesbaden

Wenn Du ein „No Pain, No Gain“ Personal Training suchst, bist Du bei mir nicht richtig. Ich halte dies weder mit Blick auf den Körper noch auf das Nervensystem für einen sinnvollen Ansatz. Allerdings heißt das nicht, dass man im Training mit mir nicht schwitzt.

Bei der Planung des Personal Training ist mir wichtig, Dich als Person in den Mittelpunkt zu stellen. Dies bedeutet für mich, Deine aktuellen Voraussetzungen zu respektieren, aber auch Deine Zielsetzungen im Blick zu behalten. Dabei sind die einzelnen Übungen für mich lediglich Werkzeuge, um auf die Ziele hinzuarbeiten und es gilt immer, die für Deinen Körper und Dein Nervensystem momentan passenden Übungen zu finden; dies ist oftmals ein iterativer Prozess.

Auf die folgenden Arten von Übungen greife ich – individuell abhängig – gerne zurück: Kräftigungs- und Stabilitätsübungen, das Üben grundlegender Bewegungsmuster, Mobilisierung bestimmter Körperbereiche, Mobilitätsübungen, Atemtechniken sowie Übungen, die das Körperbewusstsein schulen und das Nervensystem unterstützen. Auf Wunsch integriere ich gerne auch Elemente aus dem Yoga oder gestalte die Stunden als Yoga Personal Training.

Die Personal Training Stunden finden an einem für Dich passenden Ort in Wiesbaden statt und die Uhrzeit vereinbaren wir so, dass sie zu Deinem Tagesablauf passt. Du musst Dich dabei nicht auf eine bestimmte Anzahl Stunden pro Monat festlegen, sondern kannst frei wählen, wie viele Stunden Du für die nächste Zeit buchen möchtest.

Personal Trainerin in modifizierter Seitplanke mit abgespreiztem Bein.
LeistungPreis
Assessment
pauschal für Anamnese, Eingangstests, Zieldefinition

90,00 Euro

Personal Training Präsenz
60 Minuten

90,00 Euro

Personal Training Online
60 Minuten

60,00 Euro

Alle angegebenen Preise sind Endpreise. Aufgrund des Kleinunternehmerstatus gem. § 19 UStG wird keine Umsatzsteuer erhoben und daher auch nicht ausgewiesen.

zur Buchungsseite
Funktionsbeschreibung und Screenshots vom Her Every Move Nutzerbereich

Dein Nutzerkonto bei Her Every Move hat verschiedene Funktionen

Über Dein Nutzerkonto kannst Du Deine Personal Training-Stunden buchen. In Deinem Dashboard wird Dir die noch offene Anzahl an Stunden dargestellt und auch deren Planungsstatus.

Ein Countdown zeigt Dir, wie lange es noch bis zum nächsten Personal Training dauert und wo dieses stattfindet.

Bei einem Online Personal Training kannst Du direkt über Dein Dashboard auf den Meetinglink zugreifen.

Über das Nutzerkonto kannst Du zudem Dein Trainingsprogramm für Zuhause abrufen, oder es Dir als PDF-Dokument herunterladen.

Der Ablauf: So startest Du Dein Personal Training mit mir

  • Aufgrund meines Mutterschutzes biete ich meine Leistungen voraussichtlich erst wieder ab Oktober 2024 an. Bist Du daran interessiert, mit mir zusammen zu arbeiten, kannst Du mir aber bereits gerne eine Anfrage senden. Wir finden dann einen Termin für ein Kennenlerngespräch.

    Um ein Personal Training anzufragen, kannst Du zunächst auf der Buchungsseite die gewünschte Leistung auswählen. Danach musst Du Dich auf dieser Website registrieren, d.h. ein Nutzerkonto anlegen. Anschließend kannst Du die Buchungsanfrage senden.

    Nach Eingang der Buchungsanfrage prüfe ich die Kapazitäten für Personal Training. Falls noch Kapazitäten frei sind, erhältst Du eine Buchungsbestätigung.

    Buchungsseite

  • Ist Deine Buchung bestätigt, vereinbaren wir einen Termin für das Anamnesegespräch und die Eingangstests (Assessment). Dies ist ein Präsenztermin, der bei Dir zuhause oder an einem anderen passenden Ort Deiner Wahl stattfinden kann.

    In dem Anamnesegepräch erfrage ich Deine Bewegungshistorie, Verletzungen, gesundheitliche Einschränkungen, Alltag, Lebensstil etc. Zudem besprechen wir welche Wünsche Du mit Blick auf das Personal Training hast. Anschließend führe ich verschiedene Bewegungs- und Mobilitätstests durch, um einen genaueren Eindruck zu erhalten, wo Du körperlich stehst.

    Mithilfe der gesammelten Informationen und Testergebnisse definieren wir dann die Ziele für Dein Personal Training.

  • Nach dem Assessmenttermin findet dann die erste Stunde Personal Training statt – bei Dir Zuhause, im Freien oder online per Videoanruf. Zu Anfang der Zusammenarbeit empfehle ich, Präsenztrainings durchzuführen.

    Die Grundlage für einzelnen Trainingsstunden ist ein individuell auf Dich abgestimmter agiler Entwicklungsplan. Ich erstelle ihn basierend auf den Informationen und Ergebnissen des Anamnese- und Testtermins.

    Der agile Entwicklungsplan zeigt auf, wohin die Reise gehen soll und stellt Dich als Person in den Mittelpunkt. Er gibt eine Richtung vor, ermöglicht es aber auch, flexibel auf veränderte Umstände zu reagieren – beispielsweise körperliche Anpassungen, veränderte Wünsche und Vorlieben sowie Stresslevel und Tagesform.

  • Gefällt Dir die erste Stunde Personal Training, kannst Du weitere Stunden buchen. Dies ist einzeln oder im Paket möglich. Da keine Mitgliedschaft oder Verpflichtung für einen bestimmten Zeitraum nötig ist, bleibst Du flexibel.

    Die Inhalte der weiteren Trainingsstunden basieren ebenfalls auf dem für Dich erstellten agilen Entwicklungsplan. Um kontinuierliche Verbesserung sowie für Dich spürbare Ergebnisse sicherzustellen, passe ich den Plan – im Dialog mit Dir – fortlaufend an.