Ganzheitliches Personal Training in Wiesbaden für Menschen mit Beschwerden oder zur Rehabilitation
Bei meinem Einzel-Training denke ich holistisch: Ich stelle Dich als Menschen in den Mittelpunkt. Dies bedeutet, dass ich nicht nur Deine aktuellen körperlichen Voraussetzungen anschaue, sondern auch Dein Nervensystem, Deinen Alltag und Dein Stresslevel. All diese Faktoren können sich auf Deine Muskeln und Gewebe, Deine Atmung, Deine Haltungen und Bewegungen sowie Dein Körpergefühl auswirken.
Meine Spezialisierungen
Personal Training für Menschen mit Beschwerden
Bei Verspannungen und Schmerzen an Rücken, Hüfte, Beinen und Schultern helfe ich Dir dabei, Deinen Körper schrittweise (wieder) kennen und schätzen zu lernen. Je nach Deinen individuellen Voraussetzungen nutze ich dafür Elemente aus dem Rehasport, Yoga, Core-Training, Atemarbeit, Faszienarbeit uvm. Mir ist es ein Anliegen, dass Du im Laufe der Zusammenarbeit immer selbstbestimmter wirst und Dein Wohlbefinden mehr und mehr in die eigene Hand nehmen kannst. Dazu ist es mir wichtig, die für Dich passenden Übungen und Techniken zu finden, die Du dann im Alltag eigenständig nutzen kannst.
Personal Training zur Rehabilitation von Wirbelsäule, Hüfte, Knie und Fuß
Ich helfe Dir dabei, wieder in Bewegung zu kommen und schrittweise auf Deine Ziele hinzuarbeiten bei oder nach: Bandscheibenvorfall, Hüft-Impingement, Schleimbeutelentzündung der Hüfte, Piriformis-Syndrom, Läuferknie, Schienbeinkantensyndrom, Probleme mit der Achillessehne, Plantarfasziitis, Fersensporn o.Ä. Da dieser Prozess nicht immer linear ist, gehe ich immer auf Deine jeweilige Tagessituation ein und gebe Dir Techniken und Übungen mit, die Du bei (Wieder-)Aufflammen von akuten Beschwerden einsetzen kannst.
Meine Arbeitsweise
Training ist bewusst eingesetzter Stress für bestimmte Muskeln bzw. Strukturen, der zusätzlich zu Alltags-Stressoren wie (Care-)Arbeit, mentalen Belastungen, oder sonstigen Herausforderungen wie beispielsweise Schlafproblemen auf den Körper einwirkt. Dieser Aspekt ist besonders relevant, wenn bereits körperliche Beschwerden vorliegen, oder sich der Körper in einer Heilungsphase befindet – beispielsweise nach einer Verletzung oder Operation.
Daher schaue ich beim Personal Training für Menschen mit Beschwerden, Verletzungen oder in Heilung immer genau hin. Mein Ziel ist es, das Training so zu gestalten, dass es Körper, Nervensystem und Kopf unterstützt sowie genau richtig fordert, aber nicht überfordert. Dies kann eine nachhaltige Verbesserung von Beschwerden unterstützen und dabei helfen, die Leistungsfähigkeit schrittweise zu steigern. Dazu kann es – je nach Situation – auch Sinn machen, die Personal Trainings-Einheiten (normalerweise 60 Minuten) in zweimal 30 Minuten zu unterteilen.
Um zielgerichtet arbeiten zu können, versuche ich die Gründe und Ursachen für bestimmte Beschwerden, Verspannungen, Bewegungsmuster und Haltungen herauszufinden und im Personal Training dann zu adressieren.
Wenn jedes Mal dieselbe Dehnung für einen verspannten Körperbereich genutzt wird, aber die Verspannung in der nächsten Trainingsstunde wieder genauso da ist, ist der Effekt in meinen Augen nicht nachhaltig. Ich schaue lieber, warum der Körperbereich überhaupt verspannt ist: Schützt die Spannung einen empfindlichen Bereich? Arbeiten bestimmte Muskeln mehr als vorgesehen, weil die vorherrschende Körperhaltung oder alltägliche Bewegungsmuster dies begünstigen, oder weil sie für andere Muskelgruppen kompensieren? Besteht aufgrund von Stress ein grundsätzlich höherer Muskeltonus? Je nach Antwort auf diese Fragen können wir dann mit passenden Techniken und Übungen an der Ursache der Verspannung arbeiten.
Meine Leistungen
Holistisches Training
Übungen und Techniken für Körper, Nervensystem und Kopf.
Individuelle Trainingsplanung
Personalisierte Stundeninhalte basierend auf Anamnese und Eingangstests. Kontinuierliches Assessment der Körperhaltungen und Bewegungen. Fortlaufende Anpassung der Übungen.
Persönliche Betreuung
Individuell passende Hinweise und Korrekturen zur Übungsdurchführung.
Eigenes Trainingsprogramm
Personalisiertes Trainingsprogramm für Zuhause und dessen kontinuierliche Anpassung. Online abrufbar oder als PDF herunterladbar.
Flexibilität
Flexible Wahl der Stundenzahl und -frequenz. Keine Verpflichtung, kein Abonnement. Aufteilung Trainingseinheit (60 Minuten) in 2 x 30 Minuten möglich.
- Countdown bis zu Deinem nächsten Training
- Ort Deines nächsten Trainings
- Meetinglink für Dein Online Personal Training
- Dein Trainingsprogramm für Zuhause
- Trainingsprogramm als PDF herunterladen
Dein Nutzerkonto
Dein Dashboard bietet eine Übersicht über Deine Personal Training-Stunden: Dir wird angezeigt, wie lange es noch bis zum nächsten Personal Training dauert und wo dieses stattfindet. Bei einem Online Personal Training kannst Du direkt über Dein Dashboard auf den Meetinglink zugreifen.
Über das Nutzerkonto kannst Du zudem auf Dein Trainingsprogramm für Zuhause zugreifen, oder es Dir als PDF-Dokument herunterladen.
Beispiel-Dashboard ansehen
Preise
| Leistung | Preis |
|---|---|
| Personal Training in Wiesbaden-Südost |
95,00 Euro |
| Personal Training in Wiesbaden-Auringen |
75,00 Euro |
| Personal Training Online |
60,00 Euro |
Interesse an Personal Training?
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Du kannst mir Deine Fragen stellen und wir schauen, wie ich Dich bezüglich Deiner Anliegen unterstützen
kann.
Häufige Fragen
Für wen ist das Personal Training geeignet?
Mein Personal Training ist grundsätzlich für jede/jeden geeignet. Spezialisiert bin ich auf das Einzeltraining von Menschen mit Beschwerden an Rücken, Hüfte, Beinen, Füßen und Schultern sowie zur Rehabilitation nach u.a. Bandscheibenvorfall, Hüft Impingement, Piriformis-Syndrom, Plantarfasziitis. Falls Du aktuelle Beschwerden, Einschränkungen oder Verletzungen hast, solltest Du allerdings die Zustimmung Deines Arztes für ein solches Training haben.
Was kostet Personal Training?
60 Minuten Personal Training kosten 95,00 Euro in Wiesbaden-Südost, 75,00 Euro in Wiesbaden-Auringen und 60,00 Euro online per Videoanruf.
Wie lange dauert eine Einheit?
In der Regel dauert mein Personal Training 60 Minuten. In manchen Fällen – beispielsweise früh im Rehabilitationsprozess – kann es auch Sinn machen, das Training auf zweimal 30 Minuten aufzuteilen.
Muss ich ein Abo abschließen?
Nein – Du schließt weder ein Abonnement ab noch legst Du Dich auf eine feste Stundenzahl pro Monat fest. Stattdessen kannst Du die Anzahl und Häufigkeit der Stunden flexibel wählen.
Gibt es Personal Training auch online?
Ja – das Training findet per Videoanruf statt und kostet 60,00 Euro für 60 Minuten. Wenn Dein Training gebucht und terminiert ist, dann kannst Du den entsprechenden Meetinglink in Deinem Dashboard abrufen.
Bekomme ich Übungen für zu Hause?
Ja – Du erhältst ein für Dich passendes Trainingsprogramm, das ich laufend aktualisiere. Es ist in Deinem Dashboard online abrufbar, oder Du kannst es als PDF herunterladen.
Wie fange ich an?
Mit einem kostenfreien, unverbindlichen Kennenlerngespräch per Telefon oder Videoanruf: Gespräch vereinbaren.